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Appetit und Heißhunger machen es oft schwer, das persönliche Wohlfühlgewicht zu erreichen und dauerhaft zu halten. Deshalb gehört zu einer erfolgreichen Diät – neben einer gesunden, ausgewogenen sowie kalorienarmen Ernährung und reichlich Bewegung – Hunger zu vermeiden und Sättigungsgefühle zu fördern.

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1–3 Portionen (ca. 0,8 bis 1,5 g, bei Kraftsport bis zu 2,0 g, Eiweiß pro kg Körpergewicht) über den Tag verteilt, jeweils nach dem Training oder mindestens 2 Stunden vor dem Training

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